Ankilozan spondilit tedavisinde EGZERSİZİN yeri nedir ?
Ankilozan spondilite bağlı bel ve boyun kısıtlılıkları ve eğrilikleri önlemenin tek
yolu egzersiz ve iyi bir duruştur. Ankilozan spondilitli hastaların yapmaları İlk
başlarda egzersize bağlı olarak ağrılar artacaktır. Sebat ederek inatla
egzersizlerinizi yapmalısınız. Bir süre sonra egzersiz sonrası daha rahatladığınızı
hissedeceksiniz. Her sabah ve akşam yirmişer dakikanızı egzersize ayırmalısınız.
Egzersizin faydalarını:
a) İyi bir duruş şekli sağlamak,
b) Kısalmış olan kasları gererek uzayabilirliklerini artırmak,
c) Kas kuvvetini artırmak,
d) Tüm eklemlerde normal eklem hareket açıklığını muhafaza etmek şeklinde
özetleyebiliriz.
Ankilozan spondilitin tedavisinde fizik tedavinin yeri nedir?
Özellikle çok ağrılı dönemlerde fizik tedavi kürleri çok yararlı olmaktır. Hem
ağrının azaltılmasında hem de hareket kabiliyetinin artırılmasında yararlıdır.
Ancak mutlaka egzersizle beraber olmalıdır.
Kaplıca tedavisi faydalı mıdır ?
Halk arasında kaplıcanın Ankilozan spondilite faydalı olduğuna inanılmaktadır.
Ancak hastalığın alevli dönemlerinde kaplıca hastalık aktivasyonunu yani
şikayetleri daha da artırabilir. Bu nedenle kaplıca tedavisinden mutlaka hekim
kontrolünde yararlanmalıdır. Son yıllarda yapılan çalışmalar özelikle bazı kaplıca
türlerinin hastalığın aktivitesini olumlu etkilediğini göstermektedir. Bu tür
kaplıcaların ülkemizde var olup olmadıkları bilinmemektedir. Bununla beraber
aktivasyonu kontrol altına alınmış hastalarda kaplıca tedavisi omurga hareketleri
ve solunum fonksiyonları açısından yararlı olabilir.
Ankilozan spondilitin tedavisinde cerrahinin yeri nedir ?
Ankilozan spondilitte cerrahinin kısıtlı bir yeri vardır. Ciddi kalça tutulumu olan
hastalarda erken yaşlarda dahi kalça protezine gidilebilir. Önünü görmesini
engelleyecek kadar boynunda öne eğilme olanlarda omurgayı düzeltici
ameliyatlar denenebilir.
Ankilozan spondilitli hastalar spor yapabilir mi ?
Ankilozan spondilitli hastalar için hareket yaşam demektir. En çok önerilen spor
dalı yüzmedir. Zira yüzme esnasında omurga, kalça ve diğer eklemler düz olarak
tutulur. Bisiklete binmeyi öne eğilerek sürme durumunda önermiyoruz. Oturma
yeri ve direksiyonda dik durmayı sağlayacak düzenlemeler yapılırsa bisiklet iyi bir
spordur. Aksi halde bisikletten kaçınmalıdır. Spor yaralanmalarının sık görüldüğü
futbol, boks, judo gibi kaba ve sert sporlardan kaçınmalıdır. Spor yaralanmaları
entesopati denilen kasların kemiklere yapıştığı yerlerde yangılara yol açabilir.
Voleybol, masa tenisi, tenis gibi sakatlanma riskinin daha az olduğu spor
dallarını daha çok tercih ediyoruz.
Hiç spor yapamayanlara her gün yarım saat yürümelerini, yürüyüş sonrasında
ankilozan spondilit egzersizlerini yapmalarını tavsiye ediyoruz. Yürüme mesafesi
arttıkça araya kısa koşular konulabilir.
Nefesimi geliştirmek için ne yapmalıyım ?
AS’li hastalarda, hastalığın göğüs kafesini tutması mümkündür. Bu durumda
hasta, göğüs kafesinin esnekliğinin azalması nedeniyle karın solunumu yapar.
Bu durum normalde bir sıkıntı yaratmamakla beraber efor sarf edilen durumlarda
istenilen oranda hava, bu bağlamda oksijen alımını engelleyebilir. Bu amaçla
düzenli olarak kitapçığın sonundaki solunum egzersizlerini her gün yapmalısınız.
Ayrıca doktorunuzun vereceği "üfle üfle" dediğimiz solunum egzersiz cihazından
bir tane edinmelisiniz. Her gün düzenli olarak çalışarak içinize çekebileceğiniz
hava miktarını artırmalısınız (Şekil- ). Akciğer fonksiyonlarını artırmanın bir diğer
yolu, bilimsel araştırmalarda da gösterildiği gibi, genel olarak vücudun
kondisyonunu artırmak, tüm vücut kaslarını güçlendirmektir.
*Sigara İçmeyiniz*
Ne kadar istirahat etmeliyim ?
Ankilozan spondilite bağlı bel ve boyun kısıtlılıkları ve eğrilikleri önlemenin tek
yolu egzersiz ve iyi bir duruştur. Ankilozan spondilitli hastaların yapmaları İlk
başlarda egzersize bağlı olarak ağrılar artacaktır. Sebat ederek inatla
egzersizlerinizi yapmalısınız. Bir süre sonra egzersiz sonrası daha rahatladığınızı
hissedeceksiniz. Her sabah ve akşam yirmişer dakikanızı egzersize ayırmalısınız.
Egzersizin faydalarını:
a) İyi bir duruş şekli sağlamak,
b) Kısalmış olan kasları gererek uzayabilirliklerini artırmak,
c) Kas kuvvetini artırmak,
d) Tüm eklemlerde normal eklem hareket açıklığını muhafaza etmek şeklinde
özetleyebiliriz.
Ankilozan spondilitin tedavisinde fizik tedavinin yeri nedir?
Özellikle çok ağrılı dönemlerde fizik tedavi kürleri çok yararlı olmaktır. Hem
ağrının azaltılmasında hem de hareket kabiliyetinin artırılmasında yararlıdır.
Ancak mutlaka egzersizle beraber olmalıdır.
Kaplıca tedavisi faydalı mıdır ?
Halk arasında kaplıcanın Ankilozan spondilite faydalı olduğuna inanılmaktadır.
Ancak hastalığın alevli dönemlerinde kaplıca hastalık aktivasyonunu yani
şikayetleri daha da artırabilir. Bu nedenle kaplıca tedavisinden mutlaka hekim
kontrolünde yararlanmalıdır. Son yıllarda yapılan çalışmalar özelikle bazı kaplıca
türlerinin hastalığın aktivitesini olumlu etkilediğini göstermektedir. Bu tür
kaplıcaların ülkemizde var olup olmadıkları bilinmemektedir. Bununla beraber
aktivasyonu kontrol altına alınmış hastalarda kaplıca tedavisi omurga hareketleri
ve solunum fonksiyonları açısından yararlı olabilir.
Ankilozan spondilitin tedavisinde cerrahinin yeri nedir ?
Ankilozan spondilitte cerrahinin kısıtlı bir yeri vardır. Ciddi kalça tutulumu olan
hastalarda erken yaşlarda dahi kalça protezine gidilebilir. Önünü görmesini
engelleyecek kadar boynunda öne eğilme olanlarda omurgayı düzeltici
ameliyatlar denenebilir.
Ankilozan spondilitli hastalar spor yapabilir mi ?
Ankilozan spondilitli hastalar için hareket yaşam demektir. En çok önerilen spor
dalı yüzmedir. Zira yüzme esnasında omurga, kalça ve diğer eklemler düz olarak
tutulur. Bisiklete binmeyi öne eğilerek sürme durumunda önermiyoruz. Oturma
yeri ve direksiyonda dik durmayı sağlayacak düzenlemeler yapılırsa bisiklet iyi bir
spordur. Aksi halde bisikletten kaçınmalıdır. Spor yaralanmalarının sık görüldüğü
futbol, boks, judo gibi kaba ve sert sporlardan kaçınmalıdır. Spor yaralanmaları
entesopati denilen kasların kemiklere yapıştığı yerlerde yangılara yol açabilir.
Voleybol, masa tenisi, tenis gibi sakatlanma riskinin daha az olduğu spor
dallarını daha çok tercih ediyoruz.
Hiç spor yapamayanlara her gün yarım saat yürümelerini, yürüyüş sonrasında
ankilozan spondilit egzersizlerini yapmalarını tavsiye ediyoruz. Yürüme mesafesi
arttıkça araya kısa koşular konulabilir.
Nefesimi geliştirmek için ne yapmalıyım ?
AS’li hastalarda, hastalığın göğüs kafesini tutması mümkündür. Bu durumda
hasta, göğüs kafesinin esnekliğinin azalması nedeniyle karın solunumu yapar.
Bu durum normalde bir sıkıntı yaratmamakla beraber efor sarf edilen durumlarda
istenilen oranda hava, bu bağlamda oksijen alımını engelleyebilir. Bu amaçla
düzenli olarak kitapçığın sonundaki solunum egzersizlerini her gün yapmalısınız.
Ayrıca doktorunuzun vereceği "üfle üfle" dediğimiz solunum egzersiz cihazından
bir tane edinmelisiniz. Her gün düzenli olarak çalışarak içinize çekebileceğiniz
hava miktarını artırmalısınız (Şekil- ). Akciğer fonksiyonlarını artırmanın bir diğer
yolu, bilimsel araştırmalarda da gösterildiği gibi, genel olarak vücudun
kondisyonunu artırmak, tüm vücut kaslarını güçlendirmektir.
*Sigara İçmeyiniz*
Ne kadar istirahat etmeliyim ?
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |